Schwierigkeiten zur Ruhe zu kommen? Dabei sollte man die Feiertage doch nutzen, sich mental zu erholen und die Wäscheberge zu vergessen. Hier gibt es Anregungen, wie man Gedanken von der Arbeit abgrenzen kann. Für entspannte Weihnachten.
Viele Führungskräfte in Wäschereien, Textilreinigungen und Textilpflegebetrieben haben Schwierigkeiten, ihre Gedanken von der Arbeit abzugrenzen. Sie beantworten Anrufe außerhalb der Arbeitszeit, arbeiten weiter oder machen sich Gedanken über Arbeitsangelegenheiten. Auf lange Sicht kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen.
Um erfolgreich abschalten zu können, ist es wichtig, frühzeitig Strategien zur mentalen Erholung zu erlernen. Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) hat eine Handlungshilfe veröffentlicht, die bei diesem Lernprozess unterstützen soll. In der Broschüre werden grundlegende Begriffe und Mechanismen der mentalen Erholung erklärt. Zudem gibt es Empfehlungen, wie die mentale Erholung verbessert werden kann.
Handlungshilfe: Erfolgreich Abschalten
Dabei spielen drei Erfolgsfaktoren eine wichtige Rolle: die Förderung der Schlafqualität, das Stoppen des Grübelns und die Abgrenzung von Arbeit und Privatleben.
Die Handlungshilfe bietet sowohl Anregungen für arbeitsbezogene Maßnahmen im Unternehmen als auch Tipps und Übungsbeispiele für betroffene Beschäftigte. Es werden mögliche Maßnahmen zur Verbesserung der Arbeitsbedingungen vorgeschlagen, wie zum Beispiel Gleitzeitmodelle, ortsflexibles Arbeiten oder Vereinbarungen zur Nutzung mobiler Kommunikationstechnologien außerhalb der Arbeitszeit.
Zusätzlich enthält die Broschüre praktische Hilfen für betroffene Beschäftigte, wie einen "Wegweiser zur optimalen Schlafhygiene" und Erläuterungen zur "Reiz-Kontroll-Technik", um das Einschlafen zu verbessern. Auch Tipps zur persönlichen Gedankenkontrolle und zur Trennung von Arbeit und Freizeit werden gegeben.
Die BAuA-Handlungshilfe "Mentale Erholung von der Arbeit: Abschalten lernen" kann im Webshop der BAuA bestellt oder als PDF hier heruntergeladen werden. Die BAuA ist eine Ressortforschungseinrichtung im Geschäftsbereich des BMAS und forscht im Themenfeld Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit. Die Einrichtung berät die Politik, fördert den Wissenstransfer und erfüllt hoheitliche Aufgaben im Chemikalienrecht und bei der Produktsicherheit.