Von früh bis spät auf den Beinen, unzählige Gespräche und ein voller Terminkalender – Fachmessen verlangen Besuchern und Ausstellern einiges ab. Mit diesen praktischen Tipps von R+WTextilservice bleiben Sie fit und starten auch am letzten Messetag noch mit voller Energie.
Die Füße tun weh, Kopfschmerzen bahnen sich an und die Konzentration lässt nach. Messetage fordern Körper und Geist. Wer gut vorbereitet ist, kann die Zeit auf der Messe entspannter nutzen und bleibt auch am letzten Tag noch leistungsfähig.
Wir haben praktische Tipps zusammengestellt, damit Sie fit und gesund durch die Messetage kommen.
Gut ausgestattet in den Messetag
Auf langen Messetagen führen neue Schuhe oder hohe Absätze schnell zu Druckstellen oder Blasen. Tragen Sie deshalb gut eingelaufene, bequeme Schuhe.
Zwischen kühlen Morgenstunden, warmen Messehallen und klimatisierten Besprechungsräumen liegen häufig große Temperaturunterschiede. Mehrere dünne Kleidungsschichten sind deshalb meist praktischer als ein dicker Pullover. Ein leichtes Halstuch schützt zusätzlich vor Zugluft.
Wer den ganzen Tag unterwegs ist, sollte außerdem an eine kleine Reiseapotheke denken. Pflaster gegen Blasen, Taschentücher, Kopfschmerztabletten, etc. nehmen kaum Platz weg und können den Messetag deutlich angenehmer machen. Gegen die trockene Luft in den Hallen kann ein Meerwasser-Nasenspray hilfreich sein. Bonbons oder Pastillen helfen gegen einen trockenen Hals oder Heiserkeit und halten die Stimme auch nach vielen Gesprächen fit.
Praktisch sind außerdem eine wiederbefüllbare Trinkflasche, eine Powerbank sowie ein kleiner Rucksack. Digitale Tickets, Hallenpläne und Termine sind heute meist auf dem Smartphone gespeichert. Ein geladener Zusatzakku verhindert unangenehme Überraschungen. Ein Rucksack verteilt das Gewicht von Laptop, Broschüren und Unterlagen gleichmäßig und entlastet so Rücken und Schultern.
Bewegung und Erholung – Pausen einlegen
Ein Messetag kann schnell länger als acht Stunden dauern. Umso wichtiger sind kleine Erholungspausen zwischendurch. Gehen Sie entspannt etwas essen oder schnappen Sie draußen frische Luft. Lockerungs- und Dehnungsübungen für den ganzen Körper oder ein kurzer Spaziergang beugen Schmerzen vor und bringen den Kreislauf wieder in Schwung.
Wenn möglich, planen Sie zwischen wichtigen Gesprächen bewusst kleine Zeitfenster für Pausen ein. Das reduziert Stress und sorgt dafür, dass Sie sich jedem Gespräch mit der nötigen Aufmerksamkeit widmen können.
Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Wer viel unterwegs ist und zahlreiche Gespräche führt, verliert leicht den Überblick. Warten Sie deshalb nicht erst, bis sich Durst bemerkbar macht.
Beim Essen gilt: Leichte Gerichte machen meist weniger müde als große Mahlzeiten. Gegen das typische Nachmittagstief helfen gesunde Snacks wie frisches Obst, Nüsse, Trockenfrüchte oder ein Vollkornriegel. Sie liefern länger Energie als Schokolade oder andere süße Snacks.
Nach Messeschluss laden Standpartys oder gemeinsame Geschäftsessen zum Austausch ein. Wer Alkohol bewusst in Maßen genießt und den Abend nicht zu lang werden lässt, startet am nächsten Morgen meist deutlich erholter in den neuen Messetag.
Hygiene unterwegs
Wer viele Hände schüttelt und häufig gemeinsam genutzte Oberflächen berührt, sollte regelmäßig die Hände waschen. Eine gute Händehygiene gehört zu den wirksamsten Maßnahmen, um Infektionen vorzubeugen.Handdesinfektionsmittel können unterwegs eine sinnvolle Ergänzung sein, wenn kein Waschbecken in der Nähe ist.
Mit der richtigen Vorbereitung, ausreichend Bewegung und kleinen Erholungspausen bleiben Sie auch an langen Messetagen fit. So können Sie sich ganz auf das konzentrieren, worauf es ankommt: interessante Gespräche, neue Kontakte und wertvolle Impulse für den eigenen Betrieb.